食べまくって増やせ体重！
12月中〜１月は おかげさま で整体業（仕事）が 比較的忙しかったです。
でも、そろそろ あまりお客さんが来ないと言われる２月モードに入って来て、今日は今のところ暇モードですので、久しぶりに日記したいと思います。
僕はボディビルをやってまして、今はオフシーズンで、たくさん食べて体を大きくする時季なのですが、毎日往復３０キロの自転車通勤のせいか、体重が増えるどころか、何だかやつれていってる感じがして来ました。特に今は厳冬期ですので雪の中を自転車でこぐわけですから、雪の無い時季の倍は疲労します。
体重は６４キロから全然増えない状態で、オフシーズンにしては腹筋が割れて比較的引き締っている状態です。先輩ボディビルダーからは７０キロまで増やせ！と言われております。
そこで、強引にでも食って食って体重をある程度まで増やそうと色々と試みております。
まず昨夜は近所のセイコーマートさんの 激安！オリジナルカップヌードル（カレー味）８８円を買い、ご飯２合 と こうや豆腐 と一緒に、かなり量ですが食べました。
そして今日は、大量に 乾燥そば を買ってきて、何と６人前ゆでてしまいました！ １回に１〜２人前のペースで３回に分けて食べようかと思っています。この そば は近所のダイソーさんで売っていて３人前で何と１００円です（安い！）
� ＿寝鵑�に分けて６人前をゆでます（水は勿体無いので同じものを何回も使います）
�◆，兇� に移して水を落とします
�� 大きめの容器に入れて冷蔵庫で保管して食べる分だけ取ります
他にも今日は実家にあった高脂肪のお菓子を食べたりと色々と体重アップを目指して頑張っています。
ただし体重が増えるといっても脂肪だけでポッコリお腹…みたいに “みすぼらしく” は増やしたくなく、筋肉と脂肪が均等な感じで体重を増やして体を大きくしたいと思います。
たくさん食べるという事はお金もかかりますので、他の物を“ケチって” 予算を調整しています。
味噌汁も 味噌 が高いので止めて、ケチって『しょう油汁』【↑すぐ上の画像参照】にしました（笑♪）
そば に入れる タレ も止めて、『しょう油タレ』にしました。
しょう油は、安いスーパーでは １リットルで１００円ちょいですので、ずいぶん助かりますね♪
とにかく 安く！ 大量に！ をスローガンに食べまくって体重を増やして行こうかと考えている今日この頃でございます♪
でも、そろそろ あまりお客さんが来ないと言われる２月モードに入って来て、今日は今のところ暇モードですので、久しぶりに日記したいと思います。
僕はボディビルをやってまして、今はオフシーズンで、たくさん食べて体を大きくする時季なのですが、毎日往復３０キロの自転車通勤のせいか、体重が増えるどころか、何だかやつれていってる感じがして来ました。特に今は厳冬期ですので雪の中を自転車でこぐわけですから、雪の無い時季の倍は疲労します。
体重は６４キロから全然増えない状態で、オフシーズンにしては腹筋が割れて比較的引き締っている状態です。先輩ボディビルダーからは７０キロまで増やせ！と言われております。
そこで、強引にでも食って食って体重をある程度まで増やそうと色々と試みております。
まず昨夜は近所のセイコーマートさんの 激安！オリジナルカップヌードル（カレー味）８８円を買い、ご飯２合 と こうや豆腐 と一緒に、かなり量ですが食べました。
そして今日は、大量に 乾燥そば を買ってきて、何と６人前ゆでてしまいました！ １回に１〜２人前のペースで３回に分けて食べようかと思っています。この そば は近所のダイソーさんで売っていて３人前で何と１００円です（安い！）
� ＿寝鵑�に分けて６人前をゆでます（水は勿体無いので同じものを何回も使います）
�◆，兇� に移して水を落とします
�� 大きめの容器に入れて冷蔵庫で保管して食べる分だけ取ります
他にも今日は実家にあった高脂肪のお菓子を食べたりと色々と体重アップを目指して頑張っています。
ただし体重が増えるといっても脂肪だけでポッコリお腹…みたいに “みすぼらしく” は増やしたくなく、筋肉と脂肪が均等な感じで体重を増やして体を大きくしたいと思います。
たくさん食べるという事はお金もかかりますので、他の物を“ケチって” 予算を調整しています。
味噌汁も 味噌 が高いので止めて、ケチって『しょう油汁』【↑すぐ上の画像参照】にしました（笑♪）
そば に入れる タレ も止めて、『しょう油タレ』にしました。
しょう油は、安いスーパーでは １リットルで１００円ちょいですので、ずいぶん助かりますね♪
とにかく 安く！ 大量に！ をスローガンに食べまくって体重を増やして行こうかと考えている今日この頃でございます♪
小沢氏周辺に強制捜査
小沢一郎氏周辺に一斉強制捜査！ 日本列島に激震が走りました！
今までは元秘書で小沢氏の資金を管理していた 石川議員（北海道）の在宅起訴程度で済むとの事でしたが、小沢氏があまりにも検察側に対して反抗的な対応であったことから、検索側が“キレて”強制捜査となったみたいです。東京地検特捜部が強制捜査をしたからには石川議員は逮捕となるでしょう！ そして小沢氏本人までの逮捕にいくかどうかが焦点となりそうです。
田中角栄、金丸、竹下… と小沢氏が師を仰ぐ政治家たちは皆、この特捜部により葬られています。さて末裔である小沢氏はどうなることやら？…
…という訳で、急きょ 我が 新札幌厚別江別にこにこ整体院 では、この事件を連想させる“新”コースを作ってしまいました（笑）
名づけて 『揺々整体（ゆらゆらせいたい）』です。裏金で揺れているから、“ゆらゆら-せいたい”です（笑）
イラストには 問題の鹿島建設をもじった 腰島建設 も入れておきました（笑）
実際の整体は、ホグした後に、体をゆらゆらと揺らす整体 とか ストレッチ をおりまぜた内容となります。２０分１０００円にしました。
まあ広告期間は、小沢氏逮捕までかな？（笑）
続！タニヨウプロテイン
ちょっと前のコラムで タニヨウプロテイン という激安のホエイプロテインを摂っているというお話をしましたが、大豆タンパクも使っているせいか、若干の溶けにくさと 味のまずさがあります。
そこで私は溶けにくさを解消するため、プロテインシェイカー（プロテインを混ぜて飲む容器）に、タニヨウプロテインを入れる前に 最初に少し水を入れてしまいます。その上からプロテインを入れて、また たっぷりの水を入れてかき混ぜます。そうすると簡単に溶けて飲みやすくなります。
でも味がまずい… まあオレンジジュースや牛乳、スポーツドリンクで飲めば良いのですが、余計にお金がかかるので貧乏人の僕には無理（笑）…という事で、どうしたら良いかと悩んでいたら、砂糖（グラニュー糖）が目につきました。さっそく砂糖を入れてみました。そしたら まあまあ 飲める程度の味になりました。
砂糖は 上白糖 は保管しておくとすぐ固まるので ダメ です。粒が大きく固まりにくい サラサラした グラニュー糖 が オススメ です♪
僕の恋人、タニヨウプロテイン を乗りこなす（飲みこなす）のは少々大変です…（笑♪） でも頑張りますよ！
真の万歩計とは!?・後編
【前編より抜粋…】
…まあ３ヶ月強で目標の５キロ減となる感じです。
【ここから後編…】
でもこれを１ヶ月早めて ２ヶ月 で５キロ減したいと思うのが人間でしょう。では次のステップとして どうすれば減量のスピードを早めれるか？を検証して行く必要がでてくるのです。
そのスピードアップに重要なのが筋肉を増やす事です！ 筋肉は車に例えるとエンジンみたいなもので、エンジンである筋肉が大きければ大きい程、燃料にあたる カロリー をたくさん使うのです。だから同じ運動量でよりたくさんのカロリー消費するには筋肉増強をしなければならないのです。
では歩いたり走ったりするだけではなく、筋肉トレーニングも取り入れないと…となっていくのであります。
万歩計をつけている人や、体育館でランニングマシーンを使っている人を見ていても、筋トレをやっていない場合が多い様です。痩せる為の本質を理解していないみたいです。
ここまで長々と書いてきましたが、今回のコラムで言いたい事は…
『真の万歩計は、多機能な万歩計でなく、痩せる為の策やビジョンを考える“頭（脳ミソ）”なのです！』
脳ミソに勝る万歩計は御座いません！ 脳ミソという “考える万歩計” さえあれば、他の万歩計は必要ありません！
…という訳で今回いただきました 高機能な万歩計 は 整体院の待合室 や 僕のホームジム で使う 置時計 として使いたいと考えております（笑）
それにしても、この万歩計は実に高機能で、手で揺すっても カウント されずに、ポケットに入れて歩いた時だけ カウント されるのです。歩いた時の独特の揺れを内臓されているコンピュータで把握して計測しているのでしょう。あと省エネモードで電源が消えても、また触って動かすだけで自動的にすぐ電源が入るのです。万歩計も進化したものですね♪
あとは 僕の整体院の売上と、僕の人間性も進化させたいところです（笑♪）
…まあ３ヶ月強で目標の５キロ減となる感じです。
【ここから後編…】
でもこれを１ヶ月早めて ２ヶ月 で５キロ減したいと思うのが人間でしょう。では次のステップとして どうすれば減量のスピードを早めれるか？を検証して行く必要がでてくるのです。
そのスピードアップに重要なのが筋肉を増やす事です！ 筋肉は車に例えるとエンジンみたいなもので、エンジンである筋肉が大きければ大きい程、燃料にあたる カロリー をたくさん使うのです。だから同じ運動量でよりたくさんのカロリー消費するには筋肉増強をしなければならないのです。
では歩いたり走ったりするだけではなく、筋肉トレーニングも取り入れないと…となっていくのであります。
万歩計をつけている人や、体育館でランニングマシーンを使っている人を見ていても、筋トレをやっていない場合が多い様です。痩せる為の本質を理解していないみたいです。
ここまで長々と書いてきましたが、今回のコラムで言いたい事は…
『真の万歩計は、多機能な万歩計でなく、痩せる為の策やビジョンを考える“頭（脳ミソ）”なのです！』
脳ミソに勝る万歩計は御座いません！ 脳ミソという “考える万歩計” さえあれば、他の万歩計は必要ありません！
…という訳で今回いただきました 高機能な万歩計 は 整体院の待合室 や 僕のホームジム で使う 置時計 として使いたいと考えております（笑）
それにしても、この万歩計は実に高機能で、手で揺すっても カウント されずに、ポケットに入れて歩いた時だけ カウント されるのです。歩いた時の独特の揺れを内臓されているコンピュータで把握して計測しているのでしょう。あと省エネモードで電源が消えても、また触って動かすだけで自動的にすぐ電源が入るのです。万歩計も進化したものですね♪
あとは 僕の整体院の売上と、僕の人間性も進化させたいところです（笑♪）
真の万歩計とは!?・前編
今日、お世話になっている方から 万歩計 をいただきました。ありがとうございます。大切に使います…
…と御礼はここまでにして、この万歩計という物から ひねくれ目線 で話しを展開させて行きたいと思います。
万歩計というのは文字通り、歩数を計測し、これから消費カロリーや運動量などを把握して、健康やダイエットを目指そうという目的の為に使用される物です。
では、この万歩計を使って痩せたのか？健康になったのか？と聞くと『いや あまり変わっていないです（涙”）』との回答が多い様です。万歩計を買って実践している人から見れば 『万歩計まで買ったのに！』 『毎日１万歩も歩いているのに…』 と納得行かないところでしょう。
でも痩せないのも無理はありません。物事の順番が逆だからです。この万歩計を使っている方の場合ですと…
≪何となく痩せたいと考える≫ ⇒ ≪高機能な万歩計を買った≫ ⇒ ≪毎日１万歩を頑張っている≫
といった感じでしょうが、この方の場合は、本来は最も重要であるはずの ≪何キロ痩せる為に 何をしなければならないのか？≫ という ビジョン（計画性） が全く見られません。これではたぶん痩せないでしょう。せっかくの高機能な万歩計があっても無意味でしょう。
本当に必要なのは ビジョン（計画性や行動指針） なのです。万歩計を買う事ではありません！
まず５キロ痩せたいとします。
その為にまず、１キロ痩せるには何キロカロリー消費したり、どのくらいの運動しなければならないのか？ を科学的にも考える必要があります。
１キロ痩せるには確か７７００キロカロリーの消費が必要である様です。でも人間は食べますので 運動で消費しても、また食べたカロリー分だけ逆に戻ってしまいます。という事は…
≪消費カロリー≫ − ≪摂取カロリー≫ の差が ７７００キロカロリー以上 になるまで １キロが落ちないという計算になります。
ではここから 毎日食べる物はだいたい分かっていますから摂取カロリーは算出できます。そしたら それ（摂取カロリー）を少し超える運動量を毎日こなせば良いのではないか…という事になります（あまり激しすぎる運動は危険なので禁止です！）。
摂取カロリーが１日2000 で 消費カロリーが１日2500 なら １日５００の貯金 となるので、約16日間で7700の差をつくる事ができるのです！ １ヶ月で２キロ近く減ですので、まあ３ヶ月位で目標の５キロ減となる感じです。 【後編につづく…】
